WILDESHAUSEN YOGA
Yoga und Pilates in deiner Nähe
Entdecke meine Kurse und finde das Passende für dich!
Moin und herzlich willkommen!
Über mich
Yogalehrerin & Pilatestrainerin
Ich bin Tanja. Als zertifizierte Yogalehrerin und Pilatestrainerin begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Körperbewusstsein und innerer Ausgeglichenheit. Du hast die Wahl, ob du lieber in einen Gruppenkurs kommen oder ein Einzeltraining buchen möchtest.
Für Unternehmen biete ich im Bereich betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) spezielle Yogaformate an:
Vor Ort, per Teams** oder Zoom**.
Neuigkeiten& Aktuelle Kurse
Yoga
Yoga
"Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist."
Yogasutra von Patanjali, Kapitel 1, Vers 2
Yoga verbindet die Bewegung des Körpers und die Betrachtung des Inneren in einer ca. 5.000 Jahre alten Philosophie, die im Laufe der Zeit von Indien hinaus in die gesamte Welt getragen wurde. Sie beschäftigt sich mit der Gesamtheit des Menschen und mit der Einheit von Körper, Geist und Seele. Übersetzt heißt Yoga zusammenbinden oder auch verbinden. Körperliche Bewegung (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und geistige Konzentration (Meditation) werden verbunden. Heute wird Yoga in Deutschland von mehr als 2,5 Mio. Menschen praktiziert.
Positive Auswirkungen von Yoga:
- Abbau von Verspannungen, Schmerzen und Toxinen:
Über bewusste und konzentrierte Atemtechnik im Bewegungsfluss entsteht Hitze, die wiederum die Durchblutung ankurbelt und den gesamten Organismus entgiftet. - Physische und emotionale Balance:
Herstellung von emotionalem Gleichgewicht, Willensbildung durch verstärkte Präsenz im Körper, weniger Unruhe im Kopf, die Energie entzieht. - Verbesserung der Körperhaltung:
durch Dehnung der verkürzten Muskulatur sowie Kräftigung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke, aber auch durch die Stärkung des Geistes. - Verbesserte Kraftausdauer durch langes Halten der jeweiligen Asana.
- Erhöhung der Beweglichkeit / Flexibilität durch Dehnung der gesamten Muskulatur.
- Kraftbildung durch statische und dynamische Muskelkontraktionen.
- Verbesserte Koordination.
- Stressreduzierung durch konzentriertes Zurückkommen in den Moment.
- Konzentrationssteigerung durch die Fokussierung, Balance-Übungen, Tiefenentspannung und Meditation.
- Ausgeglichenheit und innere Ruhe durch ausgleichende Bewegung und Atmung.
- Erhöhte Energie- und Sauerstoffaufnahme durch bewusste Atmung.
- Stärkung des Immunsystems.
- Erhöhung des Selbstbewusstseins.
Derzeit biete ich folgende YOGA-Kurse an:
Pilates
Pilates
Pilates ist ein sanftes, systematisches Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringen soll und zur Kräftigung der Muskulatur, in erster Linie aber der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur dient. Die Übungen beim Pilates-Training können bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber auch zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden.
Pilates stärkt vor allem die tieferliegende Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus steigert es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance sowie die Selbstwahrnehmung: Wer regelmäßig übt, bekommt ein neues Körperbewusstsein. Das kann sich nicht nur positiv auf eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule auswirken, sondern auch für einen entspannten Schulter-Nackenbereich sorgen. Regelmäßiges Pilatestraining kann zudem das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung fördern.
Derzeit biete ich folgende PILATES-Kurse an:
